您现在的位置:首页 > 科技睡眠知识
晚上睡不着怎么办?这个专业的小技巧可以帮你一分钟入睡!
作者:尕柠檬 发布于:2017/9/13 17:14:30 点击量:

晚上睡不着怎么办?数羊?太老套了吧。国外流行的「4-7-8」呼吸法能帮你在一分钟内进入睡眠!

▼「4-7-8」呼吸法分为3个步骤,首先用鼻子吸气4秒;然后憋气7秒;最后用嘴巴呼气8秒。循环3次后就能感受到睡意啦。






失眠大多是因为压力大,或者太焦虑,这时候人血液中的肾上腺素浓度很高,呼吸频率也会加快。「4-7-8」呼吸法能够让人平静下来,使中枢神经不那么兴奋。从哈佛大学毕业的Andrew Weil医生表示,印度瑜伽师几个世纪之前就在冥想时用「4-7-8」呼吸法,帮助自己完全放松下来。





如果你因为焦虑无法入睡,或者半夜醒来,可以用「4-7-8」呼吸法帮助自己入面。比赛前太紧张,或者遇到重大的人生抉择很心慌,也可以用「4-7-8」呼吸法镇定下来。

▼压力太大时,肾上腺会分泌出一种叫做皮质醇的化学物质。想让「4-7-8」呼吸法更快发挥作用,可以将1/4汤匙蜂蜜、1/8汤匙海盐、1汤匙椰子油混合服下,这种混合物能够降低皮质醇,让你更快入睡。





不要再被失眠困扰啦,快点试试这些有效又无害的助眠方法吧~




上一篇:睡不着怎么办?这里有4个小窍门,拿走不谢!

下一篇:怀孕后晚上睡不着,怎么办?

艾唯莎资讯
粤ICP备15063338号-2 Copyright 2016 © SweetNight Furniture. Powered by Budray.com
澳门线上全讯网信誉网址-澳门真人全讯网开户注册-澳门现金全讯网娱乐平台 现金全讯网开户注册 老虎机网址直营 现金注册网址 真人娱乐平台 现金平台 真人开户娱乐 线上英皇直营娱乐 线上开户 葡京娱乐网址 全讯网网址娱乐 澳门真人全讯网网址 澳门全讯网真人平台 澳门现金全讯网网址 线上平台
线上全讯网开户直营 澳门全讯网现金娱乐 线上澳门开户平台 澳门真人直营注册 澳门真人网址开户 真人澳门网址直营 线上澳门娱乐 线上全讯网注册 现金全讯网直营娱乐 现金全讯网网址注册 澳门全讯网注册 线上全讯网澳门注册 澳门线上全讯网直营 线上澳门直营娱乐 澳门全讯网开户娱乐 真人澳门注册 真人澳门娱乐平台 线上全讯网直营平台 澳门真人开户平台 真人全讯网注册平台 现金开户娱乐 澳门全讯网网址娱乐 线上全讯网直营注册 真人全讯网网址 澳门全讯网 线上澳门直营注册 现金开户网址 澳门全讯网娱乐直营 现金全讯网直营娱乐 真人全讯网娱乐网址 澳门真人平台直营 真人娱乐平台 澳门开户直营 澳门真人平台注册 现金开户娱乐 澳门线上全讯网平台 真人全讯网娱乐平台 澳门平台 澳门现金平台 澳门全讯网 全讯网澳门真人开户 真人全讯网开户直营 线上澳门全讯网注册 现金开户 真人注册网址 现金澳门娱乐直营 现金全讯网网址开户 现金全讯网直营注册 全讯网澳门现金平台 现金澳门平台开户 澳门真人娱乐平台 澳门线上开户娱乐 线上澳门网址直营 线上全讯网开户网址 线上全讯网网址直营 澳门现金娱乐网址 澳门全讯网网址开户 现金平台娱乐 澳门现金注册网址 现金全讯网网址直营 澳门线上直营网址 澳门全讯网网址娱乐 澳门现金注册开户 开户娱乐 澳门全讯网娱乐网址 全讯网现金澳门注册 线上全讯网直营娱乐 线上全讯网直营平台 线上全讯网娱乐平台 现金全讯网澳门娱乐 澳门注册 澳门线上全讯网娱乐 澳门线上平台网址 澳门线上平台网址 真人网址娱乐 线上开户平台 澳门线上娱乐平台 澳门现金娱乐注册 全讯网开户直营 真人澳门注册开户 线上全讯网娱乐平台 澳门注册直营 现金全讯网澳门开户 澳门真人平台网址 澳门线上全讯网网址 澳门线上注册开户 线上平台娱乐 线上全讯网直营网址 线上澳门开户网址 澳门线上全讯网开户 澳门真人娱乐开户 澳门网址开户 线上澳门全讯网网址 澳门全讯网现金开户 线上澳门直营注册 全讯网澳门线上平台 全讯网澳门线上直营 全讯网开户平台 线上全讯网注册 澳门全讯网娱乐 澳门真人全讯网 平台开户 真人澳门全讯网平台 线上全讯网注册平台 线上澳门平台直营 线上全讯网澳门注册 澳门娱乐网址 线上全讯网网址注册 真人全讯网网址 线上开户网址 全讯网真人澳门注册 现金澳门娱乐平台 澳门真人注册平台 线上全讯网直营开户 真人平台网址 线上全讯网开户网址 澳门现金注册开户 全讯网澳门真人网址 澳门直营网址 线上全讯网网址直营 真人澳门平台直营 现金澳门全讯网直营 全讯网平台开户 全讯网网址开户 全讯网现金澳门注册 现金全讯网娱乐 现金网址开户 线上注册直营 澳门全讯网真人网址 直营娱乐 澳门现金全讯网注册 现金澳门平台娱乐 真人直营网址 真人娱乐直营 澳门现金网址平台 澳门现金全讯网开户 线上娱乐 真人全讯网澳门娱乐 全讯网平台 线上澳门注册 澳门真人注册平台 澳门全讯网娱乐注册 线上全讯网开户 线上全讯网平台直营 澳门线上注册开户 真人注册平台 线上全讯网网址 线上全讯网直营网址 全讯网澳门线上开户 澳门全讯网直营网址 线上澳门开户娱乐 现金全讯网开户平台 真人直营娱乐 线上直营网址 线上澳门全讯网 现金全讯网澳门直营 网址娱乐 线上全讯网网址直营 澳门全讯网开户平台 现金网址直营